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【早安健康／溝口徹（日本營養素療法權威醫師）】均衡飲食卻早死？因為：脂肪酸 接下來，讓我們從食物和疾病關係的大型調查來探究細胞分子矯正吧！ 第一個調查是，1970年代，由丹麥的戴柏格博士（Dyerberg）等人，針對格陵蘭的因紐特人（愛斯基摩人），和居住在相同緯度生活的丹麥人之間的疾病差異，所進行的比較研究。 當時，因紐特人沒辦法保存食材，所以幾乎不吃蔬菜，而是以海豹、北極熊的肉作為主食。儘管飲食生活並不均衡，但他們的心肌梗塞死亡率卻相當低，癌症和過敏性疾病也相當少見。 另一方面，雖然丹麥人位於相同緯度，自然環境也類似，但丹麥人有暖氣，同時也能保存食材，因此，他們攝取的蔬菜比因紐特人多；蛋白質的攝取來源則更豐富，包括牛、豬、羊等多種肉類。 就總卡路里來看，這兩者並沒有太大的差異，來自脂質的卡路里也是相同程度。 然而，丹麥人的心肌梗塞死亡率卻比較高，中風、癌症、過敏疾病的罹患率也高於因紐特人。儘管雙方皆攝取相同程度的脂質，疾病的罹患率卻有很大的差異，這是因為脂質所含的脂肪酸比例有所差距。 相較於丹麥人， 因紐特人血液裡面的脂肪酸，含有豐富的EPA（Eicosapentaenoic Acid ； 二十碳五烯酸）。儘管因紐特人因為海洋全年冰凍，沒辦法捕魚，而以海豹和北極熊的肉作為主食，但他們的血液中仍然含有許多魚油富含的EPA。原因很簡單，因為海豹和北極熊的餌食幾乎都是魚。 再介紹另一項有趣的研究。那就是1970年代，芬蘭的最大首都赫爾辛基（Helsinki），以上班族為調查對象，觀察經飲食指導後所造成的心血管疾病的死亡率變化。 結果發現，位於北歐的芬蘭，心肌梗塞等心血管障礙的發生率普遍偏高。研究人員認為，血液中的膽固醇是導致動脈硬化的原因，因此他們指導調查對象減少動物性脂肪和膽固醇的攝取，同時增加植物性油的攝取。 為提高研究的精準度，這項研究把調查對象分成實施飲食指導的實驗組，和沒有實施飲食指導的對照組，並進行為期十年以上的長期觀察。 結果，儘管實驗組以降低膽固醇值為目的，克制雞蛋、膽固醇和動物性脂肪的攝取，但在實驗組和對照組之間，膽固醇值並沒有太大變化。 經過10年的追蹤期間後，心血管疾病的死亡機率產生了顯著差異，實施飲食指導的實驗組，心血管疾病死亡率有增加的趨勢。再進一步持續觀察，兩組的差異變得更大，研究因而宣告終止。 原來關鍵差異在吃的食物！下一頁告訴你：愛斯基摩人的飲食到底有什麼祕密，能讓血管一直健康？ 關鍵是血中脂肪酸的比例，吃對油就健康 1970年代的因紐特人，以富含EPA的海豹和北極熊的肉為主食，因此血液中的EPA含量遠高於丹麥人，不光是心血管障礙，癌症和過敏問題也比較少。 另一方面，接受飲食指導的赫爾辛基上班族（實驗組），卻因增加植物性油的攝取量，而導致死亡率上升。 一般來說，增加植物性油的攝取，就是增加大豆油或玉米油等，所謂被稱為沙拉油，以亞麻油酸（Linoleic Acid）為主要成分的脂質的攝取量。也就是說，實驗組的血液裡面增加了亞麻油酸，結果導致心血管疾病的死亡率於十年後遽增。 EPA是人體的必需脂肪酸之一，屬於n-3 脂肪酸（按：w-3脂肪酸，也就是Omega-3 ；並非所有n-3脂肪酸都是必需脂肪酸），而亞麻油酸同樣也是必需脂肪酸，屬於n-6系列。也就是說，因紐特人血液中的n-3／n-6攝取比例（n-3值除以n-6值的比值）較高，而丹麥人則比較低。（按：據研究，過量的n-6脂肪酸攝取，將導致慢性發炎疾病惡化） 甚至，在赫爾辛基的上班族當中，接受飲食指導的實驗組也是n-3／n-6比例偏低。 根據醫學研究，n-3脂肪酸已被證實具有降低心血管疾病的功效，因此，大都不再建議攝取n-6脂肪酸，例如亞麻油酸；而且，現在富含n-3脂肪酸的紫蘇油或亞麻仁油，在市面上也普及許多。 總而言之，只要平日盡可能的減少亞麻油酸，同時增加亞麻仁油和紫蘇油等油脂的使用，不只可有效改善血液中的脂肪酸比例（n-3／n-6），更能達到減少心血管疾病，以及預防中風、過敏或癌症等疾病。 你知道嗎？一項研究指出，脂肪攝取比例偏高的人，死亡率竟比較低！下一頁看為什麼 脂肪攝取比例高，死亡率卻低於攝取醣類者 2017年8月，《刺胳針》（The Lancet）的權威性科學雜誌的電子版，發表了一篇充滿衝擊性內容的論文，主題是「何謂健康飲食？」。 這份研究澈底推翻了一般的觀念：脂質攝取比例偏高的人（脂肪熱量比35％），死亡風險低於攝取比例偏低的人；而醣類攝取比例偏高（熱量比約60％以上）的人，儘管罹患心血管疾病的風險不高，死亡率卻偏高。 也就是說，日本厚生勞動省在2015年提出的飲食攝取標準：碳水化合物50至65％、蛋白質是成人50至60公克、脂質20至30％，反而會導致死亡率的提升。甚至，報告內容還提出「過去被視為健康的蔬菜、水果和豆類的攝取量，就算低於建議量仍十分足夠」。 這項研究是以全球共計18個國家，低、中、高收入共計十三萬五千名民眾作為調查對象，追蹤調查平均長達七年半；以流行病學調查（PURE，2017年的一項前瞻性城鄉流行病學研究，旨在闡述營養素攝入量與死亡率之間的關係）的數據進行分析，再加上刊載在《刺胳針》這本頗具權威性的雜誌上，影響力可說是不容小覷。 除此之外，在脂質方面，這份研究不僅探討了總攝取卡路里或攝取卡路里百分比，同時還把性質不同的脂肪酸加以區分。 結果證實，卡路里或飽合脂肪酸的攝取增加，與主要的心血管疾病之間並沒有關聯性；卻與總死亡率的「低」有關。 這篇論文的主筆人德甘（Mahshid Dehghan）指出，「少脂肪的攝取，自然就會增加碳水化合物的攝取量。我們發現或許這就能說明，脂肪攝取量較少，但碳水化合物攝取量較多的南亞某族群，之所以死亡率較高的原因」。同時也進一步陳述，「美國幾十年來的飲食方針，都把重點放在脂肪熱量比三○％以下、飽和脂肪一○％以下。這應該是基於減少飽和脂肪，以降低心血管疾病風險的觀念，卻未曾考量民眾如何替換飲食生活。」 本文摘自《最強營養療法，90%病痛都消失》／ 溝口徹（日本營養素療法權威醫師）／大是文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代人吃得好而運動時間又少容易造成腹肌無力，腹橫肌被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛變成小肚楠，不過近年來民眾追求健康的意願大幅提升。於是，在家就能做且可以鍛鍊核心肌群的「棒式運動(Plank)」開始大受歡迎。但衛生福利部南投醫院提醒，棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反，且手肘或肩膀關節受傷的人不適合做棒式，以免對關節造成負擔。棒式運動屬可以消耗體能的全身運動 南投醫院吳政軒物理治療師表示，棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。棒式的標準動作： 1.手撐地板垂直剛好90度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒物理治療師表示該動作若只能撐5秒，可以重複做個5-6次以上，循序漸進增加30秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。棒式運動的注意事項 雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知，吳政軒治療師指出練習棒式時，正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易過度抬頭或低頭；手臂不要過度用力，若太出力可能會導致上背部過於往上拱起；切勿把全身力量放腰後，避免下背腰後下凹的情形；雙腳掌應踮起、用力。吳治療師也強調當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！

台中市政府勞工局與台中市後車頭發展協會合作，將在1月17日上午10時至下午2時，於南天宮旁停車場舉辦「歲末寒冬送暖圍爐宴」，現場將設置就業諮詢、工作媒合及就業福利措施宣導等攤位，並請台中市女子燙髮業職業工會理事長林采蓁帶領美髮師組成義剪隊，提供免費義剪服務，讓弱勢民眾不但煥然一新，也能有機會找到工作。勞工局表示，市府透過實際案例鼓勵街友及弱勢民眾重建信心，在就業服務個案中，一位崔先生去年5月自監所出監後流浪街頭，夜宿公車轉運站4個月，9月時，崔先生至社會救助站尋求社會局提供生活救濟補助，並由就業服務處提供就業服務。個案管理員運用就業服裝整備方案，提供崔先生乾淨衣物及鞋子等，使其儀容煥然一新，並連結友善廠商提供工作機會、陪同崔先生求職面試，讓他順利就業。崔先生表示，非常感謝勞工局讓他有重生的機會。勞工局長吳威志指出，市府近年來針對就業能力較弱勢的街友進行就業特性分析，發現部分求職街友雖已完成生活重建，但因工作態度、職場技能尚未成熟，導致無法於就業市場中穩定就業。為此，勞工局整合各項促進就業資源，透過就業服務員運用個案管理方式，依其就業需求，提供個別化就業諮詢、儀容整備、工作推介、陪同面試及心理諮商等服務，並轉介職業訓練及參加成長團體，重建工作價值觀。更多新聞推薦● 謝金河爆韓國瑜以前「沒喝睡不著」 韓辦：非事實

記者洪素津／台北報導陳子玄參與三立集團「庚好運 2020好事鼠於你年終尾牙」，超火辣演出回饋員工，雖自嘲是肢體障礙，但依舊精湛演出，除了拍攝《炮仔聲》找空擋練舞外，就連下班回家也猛跳，沒想到兒子也學起性感舞蹈，跟著一起M字腿，讓陳子玄只好躲在廁所裡練舞，今晚陳子玄也破天荒帶長輩出門，把自己的B奶喬成D奶，完美胸型形成巨大Y字，超兇Y字奶誠意十足，在三立尾牙上勁歌熱舞。說起兒子恩恩，陳子玄表示小孩的學習能力真的很強，自己在家裡練舞的時候，兒子竟然開始學起性感舞蹈，一起都抖胸搖臀，也一起起立蹲下學起M字腿，還會隨著音樂「嗯哼」，讓陳子玄躲在廁所裡練舞，怕兒子太過早熟。而兒子恩恩出生後狀況不是太好，但經過悉心照料後現在三歲的兒子也有進步到兩歲智能，再搭配物理治療和職能治療等早療課程，目前狀況進步，陳子玄表示兒子自從停了癲癇藥之後，學習狀況就非常好，之後等恩恩到五歲後再一次腦部診療，若期間癲癇都沒有復發，兒子的狀況會越來越好。再講起和前夫陳建隆的關係，陳子玄表示現在和前夫就是變成家人、好朋友，目前兒子由婆婆照顧，也和婆婆、陳建隆住一塊，平時自己沒工作時候就都會陪伴在恩恩身邊，恩恩扶養權由陳子玄和陳建隆共同撫養，而夫妻倆的飾品事業也會繼續下去，今年陳子玄也會開發自己的彩妝品牌。至於過年，陳子玄表示想帶兒子到武陵農場看櫻花，年節期間也會和兒子在婆家過年，和陳建隆一起陪伴孩子過年，兩人雖退去夫妻關係，但兒子共同撫養，會一起陪伴兒子長大，其餘感情是沒想太多，一切都隨緣。更多三立新聞網報導彈出豪巨乳！《炮仔聲》陳子玄尾牙脫了⋯上中下齊開嗨熱舞林予晞腦癌產子心肺衰竭！修杰楷夕陽下8吻告別⋯虐爆崩潰太陽花女戰神賴品妤竟單身！開徵友條件⋯網友暴動他有福了不當他女人⋯林美貞撐24年鐵心撇開孫興⋯等有空就來處理

節目中心／綜合報導唐朝太平公主，是武則天的幼女，無論是容貌性格，還是政治才能，太平公主都像極了母親。因為是唐高宗和武則天的掌上明珠，太平公主從小就被父母細心呵護，少女時期完全就是一位「傻白甜」，但到最後是如何黑化的？在太平公主16歲那年，唐高宗給太平公主選中了年輕英俊的薛紹，他是唐高宗的嫡親外甥、城陽公主的二兒子，出身顯貴、一表人才，二人情投意合。原以為是公主與白馬王子的故事，沒想到最後卻迎來了悲劇。太平公主的這段婚姻只維持短短7年。西元688年，薛紹的哥哥參與謀反，薛紹也遭受牽連，最終被母親武則天下令「杖一百，餓死於獄」。而當時，太平肚子裡正懷著薛紹的第4個孩子。痛失愛人讓太平公主直接黑化，意識到自己作為帝王之女，這一生注定要與政治掛勾。薛紹死後，太平公主復出的第一步就是為自己挑選第二任駙馬，她拒絕了武則天為她選的武承嗣，為自己選了聽話好控制的武攸暨。婚後太平公主大肆包養男寵，看似奢靡的表象之下，其實是小心翼翼的為自己將來謀劃。當時因為武則天正緊鑼密鼓地要改朝換代，太平公主為了示好，甚至還將自己的男寵張昌宗獻給母親武則天。武則天晚年，李家和武家的矛盾越來越尖銳，在此形勢下，西元705年，太平公主協助宰相張柬之發動「神龍之變」，並逼迫武則天讓位給太子李顯。而西元710年，韋后欲效法武則天爭奪李唐江山，與安樂公主合謀毒殺了唐中宗李顯。太平公主又再次站了出來，聯手李隆基發動政變，第二度拯救了李氏唐朝。然而最後，太平公主卻因為野心過大，奪權失敗，被唐玄宗李隆基賜死。太平公主，太平一名，雖來自道號，飽含帝王之家對子女最樸素的希望和祝福，卻因為深宮之中，最難得到的就是太平。更多三立新聞網報導金庸小說中的郭靖…歷史上真有其人燒紙錢為何要「一張一張對折」？網友曝真相：跟誠意無關後宮嬪妃月事來如何侍寢？拒絕學問大 她「金戒指」密奏三國最狠軍師！嗆明用這東西作軍糧

上海足球隊主將武磊去年1月底正式轉往西甲球隊皇家西班牙人隊發展，成為當時歐洲五大足球聯賽中唯一一名中國球員，恰巧的是，西班牙人隊也是五大聯賽中，第一支中資企業控股的球隊；隨著武磊亮相西班牙，五大聯賽背後的中國資本將再一次進入公眾的視線。據AI財經社統計，正在參與或曾經參與五大聯賽球隊經營的中資企業已超過14家，而這些中國老闆的身家總和已超過3000億元人民幣。提到西班牙人隊，就必須提星輝互動娛樂董事長陳雁升，他於2015年11月以6200萬歐元，收購西班牙人足球隊逾50.1%的股權，不到一年，再購得該球隊99.35%股權，成為球隊實際擁有者。西甲球隊脫胎換骨據騰訊體育報導，陳雁升入主球隊後，在一年半內，同時維持了球隊經營，並償還該隊積欠7000萬歐元的債務。西甲聯賽主席特瓦斯就曾說，「這是外資收購西甲球隊最成功的案例。」另外，影視企業當代明誠第一大自然人股東、雙刃劍體育總裁蔣立章也熱中收購球隊。他於2016年6月先以3700萬歐元收購了西甲聯賽格拉納達足球隊98.3%的股權；同年12月又以9450萬元人民幣成為中超聯賽重慶力帆足球隊母公司的第一大股東；另外，在2017年獲得意大利帕爾馬足球隊股權。除這兩人外，還有其他企業參與了五大聯賽的控股或參股，如萬達集團以3.5億元（人民幣，下同），購入西班牙馬德里競技足球隊20%股份、蘇寧集團21億元收購意大利國際米蘭隊70%股權、上海複興國際以4億元收購英超球隊狼隊100%股權。龍浩花305億退場不過，並非人人擁有球隊就能賺錢。龍浩集團負責人李勇鴻曾與意甲豪門AC米蘭足球隊母公司達成協議，以5.2億歐元收購球隊99.23%的股權，但交易過程頻遇阻礙，還得以高達11.5 %利率，合計3億歐元的貸款才完成收購，結果僅2年就黯淡退場，據統計，李勇鴻前後共為該隊耗費9.11億歐元（約台幣305億）。

網紅理科太太（陳映彤）以直率表情和犀利精準談吐極速竄紅，不過因為先生憂鬱症復發，身為照顧者的她自律神經失調，因此於去年11月宣布暫停發布影片。適逢夫妻的結婚紀念日，理科太太16日在IG感嘆，婚姻中有好多磨練，覺得自己不夠成熟又不夠堅強。理科太太寫道，「今天是我們的結婚紀念日，第三年是皮婚，比之前的紙婚和棉婚堅固一點了。」她回想2019年，美國的家在裝潢期間被闖空門，貴重的東西和先生John珍藏多年的超多玩具全被偷走，導致他憂鬱症發作無法正常生活，連帶自己也跟著倒下。幸好經過幾個月的努力休息和治療，醫生判斷先生目前的狀況是較憂鬱的正常人；她表示，治療後腦部細胞會持續活化越變越好，但還是要一直去經營和建立正向經驗，就像減肥完要保持體態，還是要固定運動一樣，而自己每天也能睡著、慢慢恢復健康。理科太太感嘆，婚姻中有好多磨練，覺得自己不夠成熟又不夠堅強，但又感謝吵架後還是決定不離不棄，「我們要牽手繼續看兒子長大，一起把身體養好，生一個長得像我的女兒。」更多 CTWANT 報導8歲仍不會說話走路 狠父「拿針插女兒腦門」稱：女生是賠錢貨「最殘忍戀童癖犯」疑遭獄友私刑 吉他弦勒斃、喉嚨塞保險套慘死女粉絲朝聖林俊傑公司 本尊偶遇寵粉「反向打卡」

南投縣 / 綜合報導想要賞櫻花的現在正是時候，南投縣信義鄉各地櫻花已陸續綻放，像是賞櫻勝地草坪頭山櫻花已開了五六成，而望高一帶也開滿了整個山坡的櫻花，今年因為12月到1月氣溫偏高，因此櫻花比往年提早15-20天左右盛開！而在太魯閣國家公園，沿路上現在都可看到山櫻花開放，另外，嘉義太保花海節今年更加入了向日葵花海，非常適合過年走春，拍照打卡。美麗的粉紅色點綴山頭，讓人看了心情放鬆，這裡是臺灣賞櫻勝地之一，南投信義鄉草坪頭目前花已開了5、6成，有不少遊客趁著平日上山，想要好好享受眼前美景，往東邊走，來到同樣是信義鄉的望高，從空拍的鏡頭可以看到，一欉又一欉的山櫻花正在逐漸的綻放，開車上山的途中，彷彿走進櫻花隧道，預計在農曆春節就會綻放，繼續往東部走，太魯閣國家公園從關原到西寶一帶，沿路上現在都可看到山櫻花開放，沿著中橫公路一路向花蓮的方向，在公路旁的邊坡上也隨處可看見一兩棵的山櫻花綻放，除了美麗的櫻花，也可以來嘉義欣賞花海，太保市花海節已邁入第5年，今年除了油菜花、波斯菊、百日草彩虹花道外，更加入了向日葵花海，年假期間也很適合全家大小，一起來這拍照打卡，走春賞花。 原始連結 更多華視新聞報導鹿谷竹林.櫻花美景 在地社區積極推廣氣候異常 六龜梅花綻放.桃源櫻花開更多生活相關新聞鍋貼17.4元怎麼算？店家回應了雙北和議 北捷改忠誠優惠下月上路命理師曝「錢母開運法」簡單1招財運到西裝超母湯？學長曝大學面試必勝穿搭花20元買螃蟹嘗鮮…專家：吃了會死今日最夯新聞流量前3名蔡英文：不排除發生戰爭可能性高雄人叩應：不得已才轉投小英遭法拍要點交 慘敗後忙著搬家＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

下月就要出征東京奧運第3輪資格賽，中華女足國腳「八萬」王湘惠回饋基層的腳步卻未停歇，昨受邀至新竹市載熙國小舉辦公益足球教室，面對低年級學童也沒難倒八萬及另一國腳包欣玄、台中藍鯨後衛賴韋汝，3人一起用足球逗樂小朋友，也讓一旁的家長大力稱讚「教練好有耐心」！「去年開始在瑞穗國小服務，才學會怎麼跟低年級的小朋友溝通，」王湘惠笑著說，從前年起陸續辦了4次足球教室，這次的年齡最小，「看這麼小的小朋友踢球，真的好可愛！跟他們溝通不能用大人的字眼，開心有趣最重要。」王湘惠的足球教室從前年與余秀菁攜手在蘆洲舉辦，去年去了屏東、桃園，這次前進新竹，助教人選她也希望能有地方淵源。包欣玄是竹北人，過去在日本踢神奈川相模原隊時，就有教幼童踢球的經驗，賴韋汝目前則是竹北興隆國小的專任足球教練，學生從一到六年級都有，3人一起當起了「孩子王」。新竹市社區足球發展協會理事長許智豪則表示，曾帶小孩到竹北看木蘭女足聯賽，場邊觀眾不多，倘若社區足球發展的好，就算沒有培育出未來國腳，也能養成參與足球的人口，就是當然的粉絲。許智豪認為首次舉辦公益足球教室的效果很好，家長們還很驚訝國腳們連低年級小朋友都能搞定，當然希望未來續辦。王湘惠今天趕回花蓮，等學校期末事務處理完畢，9日就要向中華隊報到，為東奧資格賽衝刺備戰。她表示，雖然辛苦卻也是必要嘗試，盼找到自己最能貢獻台灣足球的位置。

（中央社記者楊啟芳台北16日電）6搶1最終奧運資格賽今天於體育署公布中華隊教練團部分名單，分別為總教練洪一中、吳俊良、郭建霖、黃甘霖、高志綱，傳出可能的人選彭政閔、王建民等人，目前還在徵詢中。2020年東京奧運棒球6搶1資格賽中華隊教練團公布記者會，今天於體育署舉行。中職會長吳志揚表示，這星期成功說服洪一中點頭接任總教練後，由總教練找教練團成員，經過選訓委員會同意，已經通過部分名單，不過幾個人選還在走程序。目前確定的教練團成員，有總教練洪一中（富邦悍將）、首席教練郭建霖（富邦悍將）、投手教練吳俊良（富邦悍將）、外野守備教練黃甘霖（富邦悍將）、投捕教練高志綱（統一獅）。據傳教練團名單還有彭政閔、陳江和、王建民及業餘教練吳思賢，不過吳志揚說：「教練團名單以最後公布為主，目前洪一中總教練屬意的教練，都在跟球團在溝通中，基本上沒有大問題。」由於6搶1在4月初的比賽時間，可能和中信兄弟副領隊兼農場主管彭政閔出國進修的時間撞期，是否會加入中華隊教練團，棒協理事長、中信兄弟老闆辜仲諒說：「這個回答今天給我一點保留空間，我去努力看看。」目前中華隊陣中可能不會有樂天桃猿隊教練，對此吳志揚說：「會再去做徵詢，就我所知4支球團都很願意配合。」（編輯：張雅淨）1090116